9 привычек, которых следует остерегаться

9  привычек, которых следует остерегаться

Каждая женщина стремится сохранить здоровье и красоту в течение все жизни, однако с возрастом эта задача становиться все труднее, так как приходится более ответственно относится к самым обыденным вещам: чистка зубов или выбор домашней обуви, - уже требуют заметных усилий и серьезного анализа. Основы здоровой жизни кажутся довольно простыми: отказ от вредных привычек, правильное питание, физическая нагрузка, полноценный ночной сон – крепкий фундамент готов. Однако, как и во всем в нашей жизни, «есть нюансы»: иногда действия, которые мы совершаем, руководствуясь известными постулатами о здоровом образе жизни могут в перспективе причинить вред. Познакомьтесь со списком «полезных-вредных» привычек.

Постоянное использование дезинфицирующих средств для рук. Дезинфицирующие гели или спреи сейчас пользуются популярностью, однако при их выборе следует быть осторожным. Исследования показали, что дезинфицирующие средства, содержащие триклозан, повышают устойчивость бактерий и вирусов. Лучше выбирать средства, в которых не меньше 60% спирта – они убивают 99% бактерий при непосредственном контакте. Кроме того, доктор медицины и руководитель отдела дерматологии Калифорнийского университета в Сан-Диего (University of California, San Diego), Ричард Галло утверждает, что за пределами специализированных учреждений (больницы, лаборатории), достаточно тщательно вымыть руки с мылом. Проанализируйте так ли необходимо «отдавать дань» рекламе сомнительных «жизненно необходимых» новшеств.

Удобная домашняя обувь. Так приятно после тяжелого трудового дня или веселого праздника прийти домой, и сменить высокие каблуки на уютные тапочки – ведь ножки так просят отдыха. Как ни странно, домашняя или летняя обувь на плоской подошве не дают стопам должной структурной поддержки: нагрузка на ноги и стопы в таком положении довольно высока, к тому же - неправильно распределена. Кроме того, когда мы носим тапочки или сандалии, то постоянно напрягаем стопу чтобы удержать их, результатом этого может стать воспаление сухожилий стопы. Но это не значит, что вся домашняя обувь требует срочной смены, но при следующей покупке обратите внимание на модели, которые имеют анатомические стельки или поверхность подошвы, высоту каблука (танкетки) 3-5см, при этом модель создает для стопы необходимый упор и хорошо прилегает к ноге, но не создает давления.

Эксперименты с косметическими средствами. Каждой женщине знаком соблазн купить очередную новинку по уходу за кожей и немедленно ее опробовать. «Индустрия красоты» постоянно развивается, искать новые, эффективные косметические средства необходимо, однако менять их ежемесячно – не самая удачный путь к красоте. Косметологи предупреждают, что постоянная смена косметических средств значительно повышает чувствительность кожи, как следствие могут возникнуть раздражение и воспаление. Сформируйте индивидуальный «пакет» по уходу за кожей и придерживайтесь его хотя бы в течение 5-6 месяцев – только так можно добиться желаемого эффекта от применения косметических средств и проанализировать результат от конкретной линии.

Правильный уход за полостью рта. Привычка чистить зубы после каждого приема пищи может оказаться не столь полезной, как бы это казалось. После еды, в ротовой полости остаются кислоты, смягчающие зубную эмаль, и последующая чистка зубов может повредить их поверхность. Специалисты говорят, что после еды достаточно споласкивать рот водой и пользоваться зубной нитью, а зубную щетка и паста понадобятся только утром и перед сном.

Кардиотренировка – универсальное средство для похудения. Еще в 60-е, марафонцы начали рекламировать кардиотренировки как замечательный способ сбросить лишний вес. Однако если постоянно выполнять упражнения одного типа, то организм привыкнет к ним и калории будут «сжигаться» намного медленнее. Наиболее эффективный способ сбросить лишний вес и удержать себя в форме – совмещать кардиотренировки и силовые упражнения, безусловно, не забывая о диете.

Нерегулярное питание. Существует распространенная ошибка, когда женщины намеренно пропускают обед или завтрак, чтобы «сэкономить» калории и позже позволить себе съесть больше. С точки зрения математики все логично, однако не следует забывать о психологическом аспекте. Человек, будучи голодным, не может объективно оценить объем еды на тарелке что часто приводит к перееданию.

Бутилированная вода. Употребление негазированной минеральной воды может казаться хорошей идеей, но технология ее производства такова, что при очистке, из воды удаляются не только вредные элементы, но и полезные, в том числе, фтор. Длительный дефицит фтора грозит разрушением зубной эмали и повышением хрупкости костей. В фильтрованной воде может присутствовать небольшое количество механических частиц (песка, ржавчины) и хлорорганических соединений, однако полезные элементы также остаются. Наилучший вариант – употреблять оба вида воды: фильтрованную и минеральную.

Идеальная уборка. Использование чистящих средств с антибактериальными и дезинфицирующими свойствами довольно распространено, однако при этом не учитывают возможное побочное действие агрессивных компонентов. Четвертичные соединения аммония, 2-бутоксиэтанол, являющиеся основными активными составляющими дезинфицирующих средств, могут стать причиной развития серьезных заболеваний, поэтому не стоит их интенсивно применять при уборке дома. Врачи склонны рекомендовать проводить уборку с помощью «бабушкиных» методов: смесь воды и уксуса (1:1) или пищевая сода – эти вещества также обладают антибактериальными свойствами и чистящим эффектом. Главное при уборке, тщательно протереть поверхность несколько раз, а не пытаться одноразово «атаковать» грязь при помощи сильнодействующих чистящих средств.

Витаминов много не бывает. Когда поднимается вопрос необходимого для организма количества витаминов, в большинстве случаев мы следуем известному выражению «маслом кашу не испортишь». Однако, как дефицит витаминов, так и чрезмерное их количество негативно влияет на состояние здоровья. Перед приемом каких-либо витаминных препаратов, необходимо тщательно проанализировать рацион питания и определить, в каких именно веществах нуждается организм, лучше, если данный анализ проведет врач.

Климакс. Что это такое?

Климакс (климактерический период, климактерий) – это период в жизни женщины в котором происходит физиологически обусловленная перестройка организма, угасание репродуктивной и менструальной функций женщины. Время наступление этого состояния у каждой женщины индивидуально, в среднем эти процессы начинаются в 45-52 года.

Тесты

Видео

  • Специальное упражнение для облегчения симптомов менопаузы
  • Омолаживающий крем для лица от французкой красавицы - рецепт XVII века
  • Секреты красоты: увлажняющий лосьон для кожи лица
  • Секреты красоты: маска для кожи вокруг глаз
  • Как усилить иммунитет и замедлить старение с помощью упражнений йоги
  • Менопауза – особый этап в жизни каждой женщины
  • Секреты красоты: продукты питания, обладающие омолаживающим эффектом
  • Техника японского самомассажа лица
  • Самомассаж лица с эффектом инъекций ботокса
  • Комплекс упражнений для избавления от «рук буфетчицы»