Кальций в профилактике остеопороза у женщин

Кальций в профилактике остеопороза у женщин

Кальций является важнейшим минералом, обеспечивающим здоровье костей. Его недостаток в пище, нарушение его всасывания и избыточное выделение из организма становится причиной развития остеопороза у женщин. Недостаток этого элемента в период развития костей ведет к образованию меньшей костной массы. При его нехватке процессы обмена веществ в костях нарушаются, и их рассасывание начинает преобладать над костеобразованием. Достоверно выяснено, что современный человек обычно не получает достаточного количества кальция с пищей.

Недостаток кальция и остеопороз у женщин

Известно, что развитие остеопроза у женщин тесно связано с количеством половых гормонов эстрогенов. Обмен кальция и половых гормонов имеют тесную взаимосвязь. С одной стороны, кальций играет важную роль в выработке гонадотропинов – гормонов гипофиза, которые регулируют выработку непосредственно половых гормонов. Если кальция в организме недостаточно, то менструальный цикл может проходить без овуляции, способно развиваться бесплодие или не вынашивание беременности. С другой стороны, эстрогены тормозят синтез паратгормона, «вымывающего» кальций из костей, и усиливают выработку кальцитонина, который удерживает кальций в костях. То есть недостаток кальция ведет к снижению уровня половых гормоном, а эстрогеновая недостаточность – к дефициту кальция в организме.

Кальций играет важную роль в формировании скелета в течение всей жизни. В детском возрасте он необходим для нормального развития костей, в более позднем возрасте он формирует их пиковую массу. Это максимальная масса костной ткани, которой человек достигает к возрасту около 30 лет. От нее во многом зависит скорость развития остеопороза в зрелом возрасте.

Кальций в профилактике остеопороза у женщин

В менопаузе замедляется всасывание кальция и увеличивается его выведение из организма, что ведет к развитию остеопороза у женщин. Поэтому в данном периоде он приобретает особую важность. Чтобы увеличить количество потребляемого кальция, следует разобраться, в каких продуктах его наибольшее количество, в каких случаях он лучше усваивается. При необходимости кальций можно принимать в виде препаратов его солей (карбонат кальция, глюконат кальция). Потребность взрослого человека в кальции – 1000 мг, а пожилого – 1200 мг в сутки. Существуют разные мнения ученых, следует ли для профилактики и лечения принимать большие дозы минерала. Кальций обычно хорошо переносится, но иногда могут возникать нарушения пищеварения, запоры. При нарушениях обмена веществ имеется риск возникновения камнях в почках при приеме высоких доз.

Чтобы получать максимальное количество кальция из пищи, следует обратить внимание на следующие вещи. Для того чтобы понять, сколько кальция поступает нам с пищей, можно использовать специальные таблицы, показывающие его количество в различных продуктах. Нельзя забывать и о том, что из разной пищи кальций усваивается по–разному. Так, лучшими его источниками являются молочные продукты – молоко, сыр, йогурт. Кроме этого, хорошо «отдают» кальций ряд овощей (брокколи, листовая капуста, репа) и рыбные продукты.

Говоря об усвоении кальция организмом, нельзя не упомянуть витамин D. Он повышает усвоение кальция на 30–40%. Этот витамин синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей. Однако при малой солнечной активности и организму требуются другие его источники. В нашем климатическом поясе взрослым рекомендуется доза 400 МЕ в день (в старшем возрасте – до 800 МЕ). Источником витамина D могут быть и пищевые продукты. К ним относятся яичные желтки, маргарин, печень, лосось, сельдь, сардины, рыбий жир. Однако витамина, потребляемого с пищей, организму часто недостаточно, поэтому рекомендуется обращаться к приему мультивитаминов, которые обычно содержат нужную дозу.

Разумеется, для компенсации потери кальция костями недостаточно лишь увеличения потребления этого минерала – требуется комплексное лечение остеопороза у женщин. Учитывая особенности остеопороза у женщин, для того, чтобы «удержать» кальций в костях, требуются дополнительные медицинские препараты. Самой востребованной их группой в лечении остеопороза у женщин являются бифосфонаты. Ибандронат – препарат этой группы, заслуживающий особенного внимания. Помимо подтвержденной высокой эффективности, он имеет удобный режим приема. Исследованиями доказано, что эффект проявляется при приеме всего одной таблетки в месяц. Препарат сдерживает рассасывание костной ткани, задерживает кальций в костях и в организме.

Климакс. Что это такое?

Климакс (климактерический период, климактерий) – это период в жизни женщины в котором происходит физиологически обусловленная перестройка организма, угасание репродуктивной и менструальной функций женщины. Время наступление этого состояния у каждой женщины индивидуально, в среднем эти процессы начинаются в 45-52 года.

Тесты

Видео

  • Специальное упражнение для облегчения симптомов менопаузы
  • Омолаживающий крем для лица от французкой красавицы - рецепт XVII века
  • Секреты красоты: увлажняющий лосьон для кожи лица
  • Секреты красоты: маска для кожи вокруг глаз
  • Как усилить иммунитет и замедлить старение с помощью упражнений йоги
  • Менопауза – особый этап в жизни каждой женщины
  • Секреты красоты: продукты питания, обладающие омолаживающим эффектом
  • Техника японского самомассажа лица
  • Самомассаж лица с эффектом инъекций ботокса
  • Комплекс упражнений для избавления от «рук буфетчицы»