Депрессия и забывчивость: решение есть!
Бессонница, частые перепады настроения, ухудшение памяти – сложности, с которыми сталкиваются женщины в период климакса, касаются не только физиологического, но и душевного комфорта. Решение этой проблемы может быть быстрым и эффективным, однако оно требует комплексного подхода.
Гормональные перепады вызывают резкие смены настроения
Такие неприятные вещи, как раздражительность, резкие смены настроения, трудности с концентрацией внимания, постоянная усталость и депрессии, знакомы некоторым женщинам, находящимся в периоде климакса, не понаслышке. Дискомфорт эмоционального и психологического плана возникает вследствие падения уровня эстрогена в организме женщины.
В период менопаузы также уменьшается уровень прогестерона в организме женщины, результатом может стать выраженное чувство депрессии - этот процесс похож, по психоэмоциональному фону, на предменструальный синдром. В период климакса, женщина чувствует следствие изменения уровней этих двух типов гормонов, что может, в некоторых случаях, значительно усугубить состояние дискомфорта. Следует заметить, что очень часто, гормональные перепады совпадают с объективными изменениями в личной жизни женщины, в результате чего она начинает воспринимать психоэмоциональный дискомфорт не как временную сложность, а в качестве постоянной проблемы. Поскольку объективные обстоятельства могут включать в себя такие резкие перемены в устоявшемся образе жизни женщины как изменение партнера, отселение взрослого ребенка, смерть родителей - соответствующие реактивные страхи усилятся за счет нестабильного гормонального фона.
Женские половые гормоны оказывают влияние не только на половые органы, они причастны ко многим процессам в женском организме - в частности, в тканях головного мозга и нервной системы. В период климакса, организм женщины вырабатывает меньше эстрогенов, что прямо влияет на психологическое состояние и качество сна.
Беспокойный сон
При наступлении периода климакса, некоторые женщины начинают испытывать трудности со сном. Довольно часто может случаться так, что проснувшись ночью, заснуть во второй раз уже не удается. Такая проблема иногда связана с повышенной потливостью ночью, которая нарушает обычное течение сна. Постоянные, и даже периодические бессонницы, приводят к ощущению постоянной усталости днем, которая сопровождается плохим настроением и низким уровнем работоспособности.
Ухудшение памяти и внимательности
Эстрогены активно влияют на кровообращение в головном мозге и способствуют росту, как нервных клеток, так и уровню развития нервной системы в целом. Этот тип гормонов улучшает кратковременную память, зрение, слух, осязание, вкус и обоняние - весь спектр чувств. С возрастом, чувствительность может уменьшиться, причем недостаток эстрогенов в организме немного ускоряет снижение умственных способностей и способности к концентрации.
Как преодолеть эти трудности?
Для борьбы с бессонницей можно использовать целый спектр простых мер, которые способствуют эмоциональному и психическому здоровью. Эти приёмы включают в себя регулярный ритм жизни, активное времяпровождение на свежем воздухе, разумные физические нагрузки и ограниченное употребление таких стимуляторов как чай, кофе и сигареты. Кроме того, стоит попробовать изучить технику релаксации. Такие известные техники как йога или аутогенная тренировка, позволяют научиться управлять своим эмоциональным состоянием и расслабляться даже в наиболее дискомфортной ситуации. Проблему с нарушением сна и психологические проблемы могут также быть решены при помощи гормональной терапии. Недавнее исследование, проведенное Институтом Макса Планка, касалось нарушений сна у беременных женщин, причинами которых являются ночная потливость и приливы. Однако результаты исследование показали, что после приема природного прогестерона в вечернее время, период ночного бодрствования снизился на 30%, что очень важно для адекватного протекания глубокой стадии сна. Таким образом, можно утверждать, что положительный эффект заместительной гормональной терапии распространяется не только на физиологические показатели, но и психоэмоциональное состояние женщины. Комбинированное лечение, с применением химических заменителей прогестерона и эстрогенов, врачи рекомендуют применять в случае, когда матка женщины не удалена. Периодические консультации с врачом, как перед началом ГЗТ, так и во время ее прохождения, обязательны. Гормонозаместительная терапия назначается сугубо индивидуально, исходя из общего состояния организма женщины. Сама терапия может корректироваться врачом, в зависимости от фактического воздействия на организм женщины.
