Секс и климакс: что не так? Часть 2

Часть 1

В первой части статьи мы рассмотрели причины возникновения проблем в половой жизни женщины, имеющие физиологическую природу. Вторая часть посвящена психологическим причинам.

Женщины в период климакса испытывают резкие перепады настроения, склонны к состояниям депрессии, дисфории, нередко испытывают симптомы повышенной тревожности, паники, беспокойства. Интенсивные проявления симптомов психоэмоционального дисбаланса случаются реже, по сравнению с проявлениями симптомов гормональной перестройки организма, тем не менее, оказывают существенное влияние на состояние здоровья и качество жизни, поэтому факторы влияния формирования психологического здоровья женщины в периоде климакса однозначно требуют внимания.

Депрессия и настроение

Взаимосвязь между сексуальной активностью и настроением сложна: депрессия может быть или причиной или следствием проблем в сексуальной жизни женщины. Резкие перепады настроения, раздражительность, хроническая усталость негативно сказываются на отношениях с партнером, что негативно влияет на сексуальную активность.

Депрессия и тревожность способствуют «обострению» вредных привычек (курение, алкоголь и др.) как способу справиться с проблемами. Согласно статистике, женщины гораздо чаще, чем мужчины, прибегают к употреблению алкогольных напитков как методу борьбы с плохим настроением. Безусловно, это негативно влияет на половую жизнь: провоцирует частые приливы, нарушения сна, что способствует развитию хронической усталости и подавление сексуального желания.

Нарушения сна

Согласно проведенным исследованиям Национальным фондом сна в США (National sleep foundation), 46% женщин в возрасте 40-54 лет и 48% женщин в возрасте 55-64 лет страдают нарушениями сна. Также, результаты опросов показали, что женщины в периоде климакса спят намного меньше, по сравнению с женщинами в периоде пременопаузы. К наиболее распространенным причинам снижения качества сна относятся: приливы, процесс естественного старения, апноэ сна, хронические боли, стресс, подавленное настроение, нестабильный гормональный фон. Также, многие специалисты утверждают, что нарушения сна встречаются в основном у женщин, которых беспокоит ночная потливость, хотя связь между потливостью и нарушениями сна не доказана. В результате снижения качества сна, женщина может испытывать хроническую усталость, что негативно отражается на мотивации к сексуальной активности.

Стресс, усталость, отсутствие комфортной обстановки

Во многих случаях, паре сложно найти время и организовать комфортную интимную обстановку. Кроме того, в возрасте 45-50 лет, женщина совмещает несколько социальных ролей (матери, хозяйки дома, предприниматель или специалист своей сферы), поэтому дополнительными препятствиями становятся усталость, тревога. Этот период жизни включает в себя не только изменения, связанные с перестройкой организма, но и объективные факторы влияния на развитие стресса:

• дети начинают самостоятельную жизнь и переезжают из родительского дома;
• конфликты с детьми подросткового возраста;
• лечение бесплодия;
• развод, вдовство, трудности в браке;
• уход за родителями;
• беспокойство о старении и состоянии здоровья.

Если дефицит времени еще можно «победить», то вышеперечисленные проблемы могут стать серьезным препятствием, когда беспокойство или тревога отвлекает женщину и не позволяет настолько расслабиться, чтобы испытывать сексуальное желание.

Когда психоэмоциональный дискомфорт пагубно влияет на сексуальную активность, психологи рекомендуют несколько методов «самопомощи»:

• выделите время только для себя и партнера (прогулки, посещения кино, театров, кафе);
• часто общайтесь с друзьями;
• придерживайтесь правил здорового питания;
• найдите приятное для себя хобби;
• чаще посещайте салоны красоты или SPA-салоны;
• методы релаксации (йога, упражнения глубокого дыхания, медитация) помогут снять стресс;

Если эти приемы не помогут, то стоит обратиться за консультацией к психологу: ситуация требует профессионального анализа.

Низкий уровень самооценки

Средний возраст полон возможностей для роста и изменений в женщине, однако в обществе, где сформировались стереотипы молодости, критерий возраста может послужить основанием для снижения уровня самооценки.

Результат влияния естественных процессов старения и гормональных изменений на состояние тела не может пройти незамеченным: волосы, которыми вы всегда гордились стали тоньше, появились первые морщины, немного обвисла грудь. Эти и другие малоприятные изменения часто становятся причиной отказа от секса или введения ограничений: только ночью, под одеялом и при выключенном свете. Партнер, в свою очередь, не понимая причин «нововведений», может просто обидится.

К сожалению, не существует быстрых решений таких трудностей, однако надежда все же есть. Многие старшие люди, оставшиеся сексуально активными, скажут, что с начала изменения обескураживают, однако со временем все налаживается. Открытое общение с партнером о трудностях в половой жизни являются ключевым моментом: просто поделитесь своими страхами, тревогами, и вместе вы преодолеете все.

Отсутствие партнера

Исходя из демографических показателей, легко понять, почему эта проблема является одной из наиболее распространенных. Чем старше женщина, тем больше у нее шансов на одиночество. Разница в средней продолжительности жизни, а также тот факт, что в большинстве случаев, женщины выходят замуж за мужчин старше себя, являются главными причинами сложившейся ситуации.

С психологической точки зрения, если женщина лишилась партнера и в течение долгого времени не вступала в половые отношения, то она может опасаться интимных отношений, будучи уверенной, что может неправильно себя повести, чувствовать застенчивость или считать, что предает бывшего партнера, вступая в новые отношения.

Трудности в отношениях

К сожалению, наличие партнера не является гарантией решения всех проблем. Трудности в сексуальной жизни могут быть связаны с разногласиями или конфликтами между женщиной и мужчиной:

• Гнев и разочарование. Когда гнев, эмоциональные травмы, разочарование накапливаются между партнерами, это лишает гармонии интимную сферу. Негативные эмоции, как правило, мешают мужчине возбудиться, а женщине – расслабиться и наслаждаться. Также, бывают случаи, когда один из партнеров пытается использовать секс для шантажа или установления власти, что также пагубно влияет на отношения.
• Дефицит общения. Доверие является ключом к здоровым сексуальным отношениям. Взаимная честность, обсуждение потребностей и предпочтений помогают избежать разочарования и обиды. Например, появившаяся сухость влагалища, мешающая половому акту, может быть ошибочно истолкована партнером как потеря интереса к сексу. Искренний разговор и объяснение объективной причины неприятного симптома позволят выявить и устранить реальную проблему.
• Скука. Некоторая степень «рутины» в сексе появляется в любых долгосрочных отношениях. Здесь остается актуальным предыдущий совет: откровенное общение и взаимное доверие необходимы для открытости между партнерами и помогут в поиске новых способов «освежить» сексуальную жизнь. Не менее важно развивать и другие формы привязанности друг к другу.

Независимо от того, что именно Вы предпринимаете для решения проблем в сексуальных отношениях, эмоциональная близость к партнеру остается одним из решающих факторов. Важно понимать, что проблемы во взаимоотношениях часто лежат в основе проблем в сексуальной жизни.

Как решить сексуальные проблемы

Количество проблем половой жизни в период климакса может показаться огромным, однако существуют разнообразные стратегии и комплексные терапии для их преодоления, включающие как меры самопомощи, так и консультации у психологов или сексопатологов. Здесь собраны наиболее распространенные трудности, с которыми сталкивается женщина в период климакса, а также возможные методы их преодоления:

Помните, трудности в сексуальных отношениях могут быть различной природы, как правило, в жизни они тесно переплетены и носят комплексный характер, поэтому своевременное выявление первичной проблемы важно для ее успешного решения. Кроме того, доверие к партнеру, искренний разговор с близким человеком может принести намного больший результат, чем Вам может показаться. Берегите себя!