5 интересных фактов о сновидениях

Проникая все глубже и глубже в человеческий мозг, ученые получают ответы на самые таинственные вопросы. Одной из тайн, всегда интриговавших человечество, был и остается сон. Почему мы видим сны? Что они означают? Можно ли контролировать свои сны? Как избавиться от кошмаров? На некоторые из этих вопросов ученые могут дать ответ уже сегодня.

Засыпая, мы проваливаемся в темноту, но наш мозг продолжает бодрствовать. Во время, так называемой, фазы быстрого сна мы можем видеть как радостные и яркие сны, так и тревожные или леденящие кровь кошмары.

Почему же одни из нас проводят ночь спокойно, наслаждаясь приятными сновидениями, в то время, как другие просыпаются в холодном поту? Также, как и сон, сновидения являются загадочным феноменом, но исследователям, занимающимся изучением снов, иногда удается проникнуть в тайны царства грез.

1.Сны с насилием могут быть предостережением

Некоторые люди, страдающие от ночных кошмаров, «отыгрывают» то, что им снится, брыкаясь, размахивая руками и ногами и пробуждая окружающих криками. Эту проблему называют расстройством фазы быстрого сна. Сны с насилием могут быть ранним признаком нарушений работы мозга, включая болезнь Паркинсона и деменцию. Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Neurology в 2010 году, ранние стадии этих нейродегенеративных расстройств могут начаться за несколько десятилетий до постановки диагноза.

2.Совы чаще страдают от ночных кошмаров

Ночные бдения имеют свои преимущества, но страшные сновидения явно не являются одним из них. Научная работа, опубликована в журнале Sleep and Biological Rhythms в 2011 году, говорит о том, что кошмары преследуют «сов» гораздо чаще, чем «жаворонков», предпочитающих ложиться спать раньше и просыпаться на рассвете.

В ходе исследования 264 участника отмечали, насколько часто они видят кошмары по шкале от 0 (никогда) до 4 (постоянно). Как оказалось, совы набрали примерно 2,10 балла, а жаворонки - в среднем 1,23 балла. По словам исследователей, различие было значительным, однако, они не уверены, что является причиной связи между привычками относительно сна и ночными кошмарами. По одной из версий, все дело в гормоне стресса - кортизоле, уровень которого достигает пика рано утром, когда большинство людей находятся в фазе быстрого сна, или в фазе сновидений. Совы, как правило, в это время еще спят, и всплеск кортизола может вызывать яркие сны или кошмары.

3.Мужчинам снится секс, а женщинам – кошмары

Как и в часы бодрствования, по ночам голова мужчин бывает «занята» мыслями о сексе, хоть и бессознательно. Безусловно, эротические сны не являются редкостью среди женщин, но мужчинам секс снится гораздо чаще. Женщины, в свою очередь, чаще страдают от ночных кошмаров, как отметили в своем докладе ученые из университета Западной Англии. Женские кошмары можно разделить на три категории: сны с ощущением страха (погоня, опасение за свою жизнь), потеря близкого человека и спутанные сны.

4.Сны можно контролировать

Если вас интересуют осознанные сновидения, займитесь… видеоиграми! В чем связь, спросите вы? Видеоигры и сон представляют собой альтернативную реальность, объясняют эксперты из университета Грант МакЭван, Канада.

«Если вы проводите в виртуальной реальности много часов ежедневно, это, по крайней мере, будет для вас неплохой практикой. Геймеры привыкли постоянно контролировать окружающую среду в игре, и эти навыки можно перенести в сон», - отметили ученые.

По статистике, люди, которые регулярно играют в видеоигры, чаще переживают осознанные сновидения, когда они способны наблюдать за своими действиями со стороны, а также менять сон по своему усмотрению. Это умение может пригодиться для борьбы с ночными кошмарами, которые усилием воли можно превратить в радужный сон.

5.Почему нам снятся сны?

Ученые давно ломают голову над тем, почему нам снятся сны. Теории, объясняющие природу сновидений, варьируют от идей Зигмунда Фрейда о том, что сны являются воплощением наших желаний, до предположений, согласно которым сновидение является ничем иным, как побочным эффектом фазы быстрого сна.

Согласно теории, выдвинутой в 2010 году учеными из Гарвардского университета, США, в формировании сновидений участвует критическое мышление. Когда мы спим, наш мозг решает задачи, которые мы не успели решить во время бодрствования. Визуальные и, зачастую, нелогичные аспекты снов стимулируют нестандартное мышление, которое может быть необходимым для решения некоторых сложных задач.

Менопауза и зрение

Визуальный опыт – неотъемлемая часть нашего существования, и большинство женщин согласится, что качество жизни во многом зависит от способности видеть. Хотя далеко не все женщины испытывают резкую потерю зрения, приближаясь к менопаузе, зрение у большинства из них начинает ухудшаться приблизительно в возрасте 40-50 лет.

После сорока лет многие женщины замечают, что их зрение уже не такое острое, как прежде. Форма глазного яблока с возрастом может измениться, результатом чего является ухудшение зрения. Среди наиболее распространенных проблем, которые возникают в этом возрасте, можно выделить следующие:

• У вас могут появиться проблемы при чтении текста, написанного мелким шрифтом, или же при попытке рассмотреть детали объекта вблизи от глаз. Это нарушение зрения известно, как возрастная дальнозоркость, и обычно легко поддается коррекции с помощью очков для чтения.
• Возможно, вы станете замечать крошечные пятнышки или пылевидные частицы, проплывающие перед глазами. Эти «плавающие» объекты, как правило, являются обычным симптомом возрастных изменений глаз. Если их количество резко возрастет, или появление будет сопровождаться яркими вспышками света, вам следует немедленно обратиться к офтальмологу. Этот феномен может быть симптомом повреждения сетчатки или другого заболевания.
• Вы можете испытывать сухость глаз и раздражение после работы за компьютером или чтения. Эта проблема не является чем-то необычным после сорока лет, и с ней можно успешно бороться с помощью увлажняющих капель, которые вам назначит офтальмолог.

В течение жизни женщины постоянно сталкиваются с изменениями в работе органов зрения из-за гормональных колебаний, например, во время менструального цикла, беременности, кормления и менопаузы. После наступления менопаузы риск развития глазных болезней возрастает, что можно частично объяснить снижением уровня эстрогена в организме. Основными проблемами с глазами, связанными с климактерическими изменениями в женском организме, можно считать катаракту, глаукому и сухость глаз.

Катаракта

Катаракта, характеризующаяся помутнением хрусталика, чаще встречается у женщин, достигших менопаузы, чем у мужчин того же возраста. К счастью, никакой значительной связи между возрастом первых месячных и возрастом наступления менопаузы (которые часто связывают с повышенным риском тех или иных заболеваний) и вероятностью развития катаракты ученые не обнаружили.

Симптомы катаракты развиваются медленно и безболезненно, и, зачастую, проявляются после 60 лет. Основные признаки катаракты – чувствительность к яркому свету, затуманенное зрение, проблемы с остротой зрения ночью, двоение в глазах и снижение интенсивности цвета.

Риск катаракты повышен у женщин, страдающих от диабета, проводящих много времени при ярком дневном свете, а также у тех, кто курит и злоупотребляет алкоголем. На ранних стадиях с симптомами катаракты можно справиться с помощью корректирующих линз, очков, более яркого освещения или увеличительных стекол. Если хрусталик сильно замутнен – проводится оперативное лечение.

Глаукома

Глаукома – еще одна проблема со зрением, риск которой не зависит от пола. Глаукома представляет собой группу нарушений, которые приводят к повреждению зрительного нерва, в результате повышенного глазного давления. Следствием глаукомы может стать частичная потеря зрения или, при отсутствии лечения, слепота.

Глаукома повреждает зрительный нерв, что является следствием накопления жидкости, и повышения давления внутри глаза. При своевременной диагностике и лечении необратимого повреждения нерва можно избежать. Хроническая глаукома развивается медленно и, в большинстве случаев, на ранней стадии ее можно обнаружить только на офтальмологическом осмотре. Острая глаукома может развиться внезапно, сделав зрительную картину размытой и вызвав целый ряд симптомов, включая тошноту и головокружение.

Факторы риска глаукомы включают возраст, наследственность, диабет и близорукость.

Хроническая сухость глаз

После наступления менопаузы многие женщины жалуются на хроническую сухость глаз, которая может сопровождаться повышенной чувствительностью к свету, помутнением зрения, слезоточивостью, опуханием и покраснением век и т.д. Эту проблему называют «синдромом хронической сухости глаз». Причиной может стать сухой воздух, ряд заболеваний, включая аутоиммунные болезни, которые поражают выделяющие слезы и слюну железы, а также некоторые лекарства, например, противоаллергические препараты и антидепрессанты.

Сухость глаз можно облегчить с помощью целого ряда средств. В аптеках предлагается множество гелей, полимеров и растворов, восстанавливающих слезоотделение. Небольшие пробки для слезных канальцев, которые ставит офтальмологи или хирург, помогают накапливать слезную жидкость.

Лучшими методами предотвращения возрастных проблем со зрением по-прежнему остаются:

• Регулярное посещение офтальмолога для своевременной диагностики
• Здоровое питание
• Консультации со специалистом по поводу любых изменений, происходящих со зрением при появлении первых симптомов
• Защита глаз от ультрафиолетовых лучей с помощью качественных солнцезащитных очков

Менопауза и мигрени

Мигрени – это крайне болезненные головные боли, способные выбить из колеи на несколько часов или даже дней. Очень часто их связывают с колебаниями уровня гормона эстрогена, и поэтому мигрени считаются, в основном, женской проблемой. Учитывая, что в период предменопаузы уровень эстрогена постоянно колеблется, в это время женщины часто замечают, что их мигрени становятся либо более интенсивными и частыми, либо менее болезненными.

С 40 лет способность женщины к зачатию значительно снижается, месячные становятся менее регулярными, а количество овуляций значительно уменьшается. Этот период жизни, вплоть до наступления менопаузы, называют предменопаузой. Полное прекращение месячных знаменует наступление климакса. У большинства женщин это происходит в 51-52 года.

Многие женщины замечают, что приступы мигрени в период предменопаузы связаны с месячными. Яичники производят меньше гормона эстрогена, и эти гормональные изменения способны сделать приступы более частыми и сильными.

По статистике, менопауза усугубляет мигрени у 45% женщин, 30-45% не чувствуют никаких изменений, а 15% отмечают улучшение своего состояния. В редких случаях приступы мигрени продолжаются с той же частотой, что и до менопаузы, однако ученые не могут объяснить, почему это происходит.

Менопауза может быть поистине трудным временем для женщин, склонных к мигреням. Нерегулярные месячные усложняют процесс контроля и профилактики мигреней, и делают их мало предсказуемыми. Проблемы, с которыми женщина сталкивается во время менопаузы (приливы жара, ночная потливость, перемены в настроении), повышают уровень стресса и нарушают сон, что может запустить приступ мигрени.

В большинстве случаев, связанные с гормонами мигрени проходят после наступления менопаузы, когда гормональный баланс стабилизируется. Мигрени довольно слабо изучены, плохо диагностируются и часто неправильно лечатся.

Что же такое мигрень?

Как правило, мигрень вызывает умеренную или тяжелую пульсирующую головную боль с одной стороны головы, которая обостряется при физической активности. Другие симптомы включают тошноту, рвоту, чувствительность к свету и шуму. Приступ мигрени обычно длится от 4 до 72 часов, может случаться как довольно редко, так и до нескольких раз в неделю.

Выделяют два вида мигреней: мигрени с аурой и мигрени без ауры.

Аура – это ряд сенсорных симптомов, которые женщина может испытывать незадолго до начала приступа мигрени. Эти симптомы включают:

• Мигающие огни и плавающие линии перед глазами
• Развитие временной периферической слепоты
• Онемение или покалывание на лице или руках
• Искаженное обоняние, вкус, осязание
• Спутанность сознания

При мигрени без ауры женщина также страдает от сильной головной боли, однако до начала приступа у нее нет никаких предвестников.

Что вызывает мигрени?

Причины мигреней пока до конца не изучены, но исследователи полагают, что они вызваны изменениями в уровне химических веществ головного мозга: расширяются кровеносные сосуды, вследствие чего увеличивается давление на близлежащие нервы, вызывая болезненные ощущения. Некоторые данные свидетельствуют о том, что гормонозависимые мигрени могут быть связаны с колебаниями уровня серотонина в мозге.

Значительное влияние на риск развития мигрени имеет наследственность. Если в вашей семье кто-либо страдал от мигреней, шансы, что эта проблема коснется вас, достаточно высоки.

Очень часто женщины утверждают, что приступ мигрени могут вызвать, так называемые, пусковые механизмы - «триггеры». Эти факторы достаточно индивидуальны, и могут включать яркую вспышку света, недостаток сна, физический и эмоциональный стресс, месячные, гормональные колебания во время беременности и предменопаузы, громкий звук и т.д. Комбинация триггеров вызывает приступ мигрени с большей долей вероятности.

Впрочем, недавнее исследование ученых из университета Копенгагена, Дания, показало, что роль триггеров далеко не так существенна, как принято считать. Если вы хотите узнать, стоит ли вам избегать каких-либо определенных триггеров, и влияет ли ваш менструальный цикл или приливы жара на риск развития мигрени - заведите дневник.

Как лечить мигрени?

С мигренями можно бороться как медикаментозными, так и не медикаментозными методами, такими как техника расслабления, специальные диеты, стресс-менеджмент, акупунктура и налаживание цикла сна.

Некоторые лекарства, например, магний, аспирин, триптаны, препараты спорыньи и гормональная терапия, помогают предотвратить приступ мигрени. Нестероидные противовоспалительные препараты, а также триптаны, останавливают уже начавшийся приступ. Но подобрать адекватное лечение может только специалист.

Следует учесть, что гормональная терапия может оказывать различный эффект на женщин. Некоторые из них сообщают о значительном облегчении, в то время как другие отмечают ухудшение своего состояния. В ряде случаев прием противозачаточных таблеток в период предменопаузы не только защищает от нежелательной беременности, но и помогает бороться с мигренями и приливами жара.

Женщинам, страдающим от мигреней, связанных с менструальным циклом, во время предменопаузы, рекомендуют прием эстрогена в низких дозах непосредственно до, во время и после месячных. Целью такого лечения является стабилизация уровня гормона эстрогена.