Контроль работы мочевого пузыря и кишечника во время менопаузы

Контроль работы мочевого пузыря и кишечника во время менопаузы

Менопауза – время перемен в жизни каждой женщины. Одним из самых существенных, и, увы, не самых приятных изменений, от которых страдают многие женщины, являются неожиданные проблемы с контролем работы мочевого пузыря и кишечника.

Основные симптомы

Слишком частые позывы или острое желание сходить в туалет – основной симптом проблем с контролем мочевого пузыря и кишечника. Среди других симптомов можно выделить следующие:

  • Выделение мочи при кашле, чихании или физической активности
  • Утечка мочи по пути в туалет
  • Позывы к мочеиспусканию боле двух раз за ночь
  • Частые инфекции мочевых путей
  • Резкое желание «сходить по большому»
  • Неспособность контролировать газы
  • Запоры

Вы не должны игнорировать эти проблемы, потому что они редко уходят сами и обычно ухудшаются с течением времени. Они часто мешает работе, социальной жизни, а также личным и сексуальным отношениям.

Менопауза и проблемы с контролем мочевого пузыря и кишечника

На данный момент известно семь причин, способных вызвать проблемы с контролем кишечника и мочевого пузыря во время менопаузы.

Слабые мышцы тазового дна

С наступлением менопаузы мышцы тазового дна, как и большинство мышц тела, как правило, ослабевают. Поскольку эти мышцы контролируют мочевой пузырь и кишечник, их ослабление может привести к снижению контроля. Слабые мышцы малого таза могут вызывать трудности с управлением газами, а также играют роль в развитии такой проблемы, как пролапс. Пролапс (провисание органов малого таза) проявляется в виде уплотнения во влагалище, которое может быть частью матки, мочевого пузыря или кишечника, и приводит к дополнительной нагрузке на мышцы тазового дна.

Снижение эластичности мочевого пузыря

Основание мочевого пузыря становится менее эластичным и хуже растягивается. При наполнении мочой эта потеря эластичности может раздражать мышцы мочевого пузыря, делая их гиперактивным. В сочетании со слабыми мышцами тазового дна, гиперактивность влияет на способность сдерживать процесс мочеиспускания.

Специальные упражнения для контроля мочевого пузыря и укрепления мышц тазового дна помогаю восстановить нормальную функцию.

Сухость во влагалище

Снижение уровня гормона эстрогена приводит к сухости во влагалище, поскольку слизистая влагалища не производит достаточно слизи. Приблизительно такие же изменения происходят и с мочеиспускательным каналом. В результате повышается риск развития инфекций мочевыводящих путей.

Набор лишнего веса

Многие женщины с наступлением менопаузы начинают набирать вес. Если вы сильно поправились значительно, у вас могут появиться проблемы с контролем мочевого пузыря и кишечника. Мышцы тазового являются основной поддержкой большей части веса вашего тела. Любой лишний вес нагружает и ослабляет эти мышцы. Слабые мышцы малого таза хуже поддерживают мочевой пузырь и кишечник. В результате может наблюдаться недержание кала при кашле или чихании, а также позывы часто или срочно ходить в туалет. Во избежание этих проблем рекомендуется держать свой вес под контролем.

Другие проблемы со здоровьем

Различные хронические проблемы со здоровьем могут вызвать или ухудшить симптомы недержания мочи и кала. Диабет, к примеру, приводит к повреждению нервов мочевого пузыря и кишечника, результатом чего становится потеря чувствительности, проблемы с опорожнением кишечника и мочевого пузыря и запоры. Меры, направленные на контроль уровня сахара в крови, являются лучшим способом профилактики повреждения нервов при диабете.

Гистерэктомия

Многим женщинам во время менопаузы делают операцию по удалению матки (гистерэктомия) или коррекции пролапса. Зачастую, по неизвестным до сих пор причинам, операция приводит к проблемам с контролем мочевого пузыря. Укрепление мышц тазового дна до и после операции должно быть обязательной частью такого лечения.

Травмы или операция анального сфинктера

Очень часто рожавшие женщины жалуются на проблемы с контролем кишечника, которые обостряются во время менопаузы. В ходе родов анальный сфинктер (мышцы вокруг ануса) могут быть повреждены, однако последствия повреждений, во многих случаях, проявляются в более позднем возрасте. Комплекс упражнения для мышц тазового дна помогает справляться с этой проблемой.

Контроль

Существует пять мер, которые можно принять, чтобы восстановить контроль над своим мочевым пузырем и кишечником. К ним относятся:

Правильное питание

Ешьте здоровую пищу, богатую пищевыми волокнами, чтобы предотвращать запоры. Взрослому человеку требуется не менее 30 гр волокон каждый день. Ешьте не менее 2-3 порций фруктов, 5 порций овощей и 5 порций зерновых и хлеба ежедневно.

Очень важно найти баланс, поскольку увеличение количества волокнистой пищи в рационе питания без увеличения употребления жидкостей может дать обратный эффект, приведя к запорам или усугубив их.

Достаточное употребление жидкости

Пейте 1,5 - 2 литра жидкости каждый день, чтобы предотвратить раздражение мочевого пузыря и запоры. Дополнительная жидкость рекомендуется в жаркую погоду или при физических нагрузках. Вода является лучшим напитком. Снизьте потребление кофеина, алкоголя и газированных напитков, поскольку они могут вызвать раздражение мочевого пузыря.

Регулярная физическая активность

Двигайтесь как можно больше! Согласно рекомендациям, для здоровья необходимо заниматься физкультурой минимум 30 минут в день. Помните, что прогулка в парке или уборка квартиры также являются отличными упражнениями.

Укрепляйте мышцы тазового дна

Укрепляйте мышцы тазового дна с помощью специальных упражнений. Это мышцы позволяют вам контролировать мочевой пузырь и кишечник. Сжимайте их, когда вам необходимо срочно пойти в туалет. Каждый раз, когда вы чувствуете неудержимое желание помочиться или опорожнить кишечник, посидите спокойно на твердом сиденье, с силой сжимая мышцы тазового дна. Желание сходить в туалет должно уменьшиться или уйти на время, и вы сможете добраться до туалета, не торопясь.

Не злоупотребляйте походами в туалет

Ходите в туалет, лишь если ваш мочевой пузырь наполнен или вы ощущаете необходимость опорожнить кишечник. Не делайте этого «на всякий случай». В туалете не спешите, и подождите, пока мочевой пузырь и кишечник полностью опорожнятся.

Существуют способы для облегчения процесса опорожнения мочевого пузыря и дефекации, включая правильное положение туалете. Чтобы принять правильное положение, обопритесь локтями о колени, наклонитесь вперед и поставьте ноги на скамеечку для ног.

Если после выполнения вышеперечисленных рекомендаций вы по-прежнему страдаете от проблем с контролем мочевого пузыря и кишечника, проконсультируйтесь с врачом.

Климакс. Что это такое?

Климакс (климактерический период, климактерий) – это период в жизни женщины в котором происходит физиологически обусловленная перестройка организма, угасание репродуктивной и менструальной функций женщины. Время наступление этого состояния у каждой женщины индивидуально, в среднем эти процессы начинаются в 45-52 года.

Тесты

Видео

  • Специальное упражнение для облегчения симптомов менопаузы
  • Омолаживающий крем для лица от французкой красавицы - рецепт XVII века
  • Секреты красоты: увлажняющий лосьон для кожи лица
  • Секреты красоты: маска для кожи вокруг глаз
  • Как усилить иммунитет и замедлить старение с помощью упражнений йоги
  • Менопауза – особый этап в жизни каждой женщины
  • Секреты красоты: продукты питания, обладающие омолаживающим эффектом
  • Техника японского самомассажа лица
  • Самомассаж лица с эффектом инъекций ботокса
  • Комплекс упражнений для избавления от «рук буфетчицы»