Состояние кожи лица во многом отражает образ нашей жизни. Кроме факторов внешнего воздействия (солнце, температура воздуха, ветер), в не меньшей мере на состояние кожи лица влияет и состояние внутренних органов и компоненты продуктов питания.
При этом неправильное питание приводит к гораздо более стойким отрицательным эффектам, чем, например солнечный ожог кожи или обветрившиеся губы.
С другой стороны, правильное питание также обеспечивает очень мощное и стойкое воздействие на кожу – в данном случае положительное.
Регулярно включения в рацион перечисленных ниже блюд обеспечит здоровую и красивую кожу лица и ее нежный цвет.
Помидоры богаты витаминами А и С, а также антиоксидантами, предотвращающими увядание кожи.
Брокколи, родственница обычной капусты содержит большие количества витамина А (ретинол). Помимо других многочисленных полезных свойств ретинол замедляет процессы старения клеток.
Шпинат богат серой, витамином К и железом. Перечисленные химические элементы и витамин К в комплексе обеспечивают коже гладкость и здоровый вид.
Жирные сорта рыбы (лососевые, сельдь, скумбрия и другие). Обычно рыбу рекомендуют регулярно употреблять в пищу кардиологи, так как она богата жирными полиненасыщенными кислотами омега-3, улучшающими состояние сосудов и миокарда. Однако жиры омега-3 оказывают не менее благотворное влияние и на кожу и волосы.
Дыни и другие бахчевые культуры содержат в больших количествах витамины А, С и В6, а также антиоксиданты.
Кисломолочные продукты, орехи всех видов также очень полезны для кожи. Молочнокислые бактерии улучшают работу кишечника, что быстро сказывается на коже лица. А орехи кроме полезных жиров содержат также микроэлементы цинк и селен.
Грейпфруты содержат важное для состояния кожи лица вещество ликопен, защищающее клетки от окислительного стресса. При этом ликопен не способен синтезироваться в человеческом организме – поэтому он может поступать только с пищей.
Авокадо содержит в больших количествах калий и медь, которые препятствуют развитию некоторых кожных заболеваний – например, угрей.
