Бархатный сезон – лучшее время для отдыха в зрелом возрасте

Летний отдых на море, как правило, ассоциируется с жарой, бронзовым загаром, прохладительными напитками и вечерними развлечениями. Однако женщинам после 40 лет медики советуют сменить приоритеты и проводить отпуск с пользой для здоровья. Получить заряд бодрости, укрепить иммунитет и позабыть о хронических заболеваниях как минимум на год позволяет отдых на море в бархатный сезон.

Начинается он на большинстве морских курортов с 1 сентября и длится до начала, а иногда и до средины октября. «Бархатным» это время называют в связи с особыми ощущениями во время купания: прогретое за лето, ласковое море окутывает кожу словно бархат.

Преимущества осеннего отдыха на юге

С началом учебного года и окончанием сезона отпусков количество отдыхающих на морских курортах уменьшается в разы: на базах и в пансионатах нет шумной молодежи, уезжают мамы с детками. Цены на отдых, дабы не спугнуть немногочисленных туристов, снижаются. Но это далеко не все плюсы бархатного сезона.

С понижением температуры воздуха снижается множество рисков для здоровья. Летний зной опасен для людей с сердечно-сосудистыми патологиями, заболеваниями центральной нервной системы, дыхательных путей и кожных покровов. В разгар лета нежелательно отдыхать больным с проблемами опорно-двигательного аппарата, а при астме и склонности к аллергии сочетание палящего солнца и моря строго противопоказано. В таком случае, лучше отдавать предпочтение осеннему отдыху.

При заболеваниях дыхательных путей врачи советуют дышать природным аэрозолем морской воды. Однако в разгар наплыва отдыхающих такие ингаляции не принесут пользу, так как полезно дышать испарениями чистой морской воды, а в средине лета назвать ее таковой, к сожалению, нельзя.

При заболеваниях сердца сочетание высокой температуры воздуха и повышенной влажности крайне опасно. Такой климат может вызвать одышку, тахикардию, повышение артериального давления и даже инфаркт миокарда. При артериальной гипертонии перегрев на июльском солнце может привести к развитию инсульта. Если ко всему добавить употребление алкоголя – проблем со здоровьем не избежать. В сентябре солнце не так беспощадно, температура воздуха снижается до 25-27°С, и погодные условия из экстремальных превращаются в оздоровительные.

Осенний отдых следует выбирать людям с гастритами, язвами, артритами, тромбофлебитами и женскими заболеваниями (эндометритами, аднекситами, мастопатиями и т.п.), так как купание и загар под активным солнцем может вызвать обострение и ухудшение состояния.

При любых опухолевых процессах высокая температура воздуха, перегрев и ультрафиолет могут спровоцировать рост и злокачественное перерождение опухоли. Поэтому, посещать морские курорты таким людям также желательно осенью.

Осеннее море, в частности отдых в санаториях, иногда советуют при реабилитации после перенесенных заболеваний и травм.

Как провести отпуск на море с пользой для здоровья

Благотворное влияние осеннего отдыха на организм не ограничивается закалкой и укреплением иммунитета: морские купания отлично снимают стресс, плаванье благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника, выгревание на теплом песке и грязелечение – проверенный способ уменьшить частоту обострений целого ряда хронических патологий. Однако, для того чтобы получить от моря максимум пользы, необходимо обратить внимание на следующие правила:

1. При наличии любых хронических заболеваний, особенно в области гинекологии, посетите своего врача и проконсультируйтесь по поводу предстоящего отдыха.
2. Любая резкая смена климата способна вызвать обострение хронических недугов, поэтому следует избегать поездок в жаркие страны в разгар сезона (идеальным временем для поездок в Турцию и Египет в этом отношении является именно осень).
3. Продолжительность отдыха должна составлять не менее 2-х недель, так как организму необходимо время для адаптации к смене климата.
4. Нежелательно находится на открытом солнце с 11 до 16 часов, на пляже лучше носить головной убор.
5. Для защиты от вредного воздействия УФ-лучей следует пользоваться солнцезащитными средствами.
6. Время пребывания в воде при купании необходимо ограничивать 15 минутами, так как переохлаждение чревато простудными заболеваниями и обострениями хронических.
7. Особое внимание следует уделять выбору места питания (так как пищевые отравления на море не редкость) и соблюдению личной гигиены.

Людям, с проблемами сердца, кроме разрешения врача следует спросить его телефон, чтобы в случае возникновения вопросов или ухудшения самочувствия получить быструю консультацию.

Возможные проблемы со здоровьем

Среди наиболее часто встречающихся проблем: солнечные ожоги, перегрев, пищевые отравления, обострения хронических заболеваний и инфекций (например, герпеса), простудные заболевания и повышение артериального давления. К их возникновению следует подготовиться заранее, обсудив с врачом состав дорожной аптечки. Однако настраиваться все же следует на лучшее, ведь соблюдение приведенных выше рекомендаций позволит с легкостью избежать этих неприятностей.