Головокружения при менопаузе: решение проблемы

Головокружения при менопаузе: решение проблемы

К сожалению, во время менопаузы головокружения перестают быть редкостью. Ощущение вращения в голове, хоть и не является типичным симптомом менопаузы, не дает покоя и причиняет значительный дискомфорт многим женщинам. Чтобы понять, как бороться и предотвращать приступы головокружения, необходимо знать, что является причиной их появления, и что они собой представляют.

Различают три вида головокружений: вертиго, нарушение равновесия и предобморочное состояние. Вертиго сопровождается ощущением вращения окружающих предметов, или наоборот, ощущением вращения тела. Нарушение равновесия делает человека менее устойчивым, а предобморочное состояние характеризуется предчувствием обморока.

Причины головокружений

Помимо менопаузы, головокружение может являться следствием целого ряда факторов, таких как колебания кровяного давления, снижение уровня сахара в крови и вирусных инфекций.

Во время менопаузы тревожность, гипервентиляция, головные боли и панические атаки могут стимулировать приступы головокружения. Некоторые женщины настолько сильно страдают от этого симптома, что начинают бояться выходить из дома, чтобы не потерять равновесие или не упасть в обморок.

В этот период в организме женщин снижается уровень гормонов эстрогена и прогестерона, и именно с анализа на уровень этих гормонов должна начаться диагностика при жалобах на головокружение. Эстроген влияет на работу головного мозга, его недостаток сказывается на его функции и приводит к головокружениям. Прогестерон синтезируется в мозге, а снижение его уровня влияет на эмоциональное равновесие.

Боясь поправиться, многие женщины садятся на строгие диеты. Как известно, недоедание может привести к головокружению и упадку сил. Это же касается недостаточного потребления жидкости.

Как бороться с головокружениями

С некоторыми факторами, приводящими к головокружениям, можно бороться с помощью изменений в поведении и образе жизни. К примеру, если ваша сосудистая система ослабла из-за гормональных изменений, и вы чувствуете головокружение, когда резко встаете, делайте это медленно и аккуратно.

Жидкость
Пейте побольше воды. Обезвоживание организма приводит к головной боли, упадку сил и головокружениям. При употреблении, по крайней мере, восьми стаканов воды в день, вы обеспечите ваш организм необходимым «оружием» для борьбы с головокружением и другими симптомами гормональных колебаний.

Йога
Йога давно считается одним из лучших способов усилить функцию равновесия. Кроме того, методы релаксации и дыхательные упражнения помогают уменьшить стресс. Умение расслабиться с помощью этих методов позволит вам лучше контролировать функции своего организма и ослабить проявление многих симптомов менопаузы, включая головокружения.

Гормоны
Поскольку основной причиной головокружений во время менопаузы являются гормональные колебания, самым эффективным методом борьбы с ними является налаживание гормонального баланса. В некоторых случаях применение заместительной гормонотерапии может, кроме прочего, помочь избавиться от головокружений.

Питание
Питание – важнейший аспект в профилактике головокружений. Ваш организм должен получать все необходимые ему минералы, витамины и питательные вещества, чтобы успешно бороться с последствиями гормональных колебаний во время менопаузы. Очень важны продукты, богатые кальцием, магнием и витамином Е, например, орехи и зеленые овощи.

Физкультура
Укрепляйте свой организм и вестибулярный аппарат с помощью физических упражнений. Регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, не требуют больших усилий, и значительно облегчают состояние женщин в этот нелегкий период жизни. Воздержитесь от физической активности непосредственно перед сном, поскольку она может стимулировать приливы жара и потливость.

Домашние методы

Что касается натуральных методов, популярным средством от головокружений является лавандовое масло, которым смачивают носовой платок и нюхают в случае необходимости. Масло лаванды используют при головокружениях и обмороках в течение столетий. Кроме того, оно приятно пахнет.

Смешайте соль, перец, уксус и горчицу в одинаковых количествах. Принимайте вместе водой. Это улучшает кровообращение и налаживает равновесие.

Смешайте лимонный сок, щепотку соли и щепотку черного перца в воде. Этот напиток помогает справиться с головокружением.

Хорошим средством от головокружения является смесь из меда и яблочного уксуса.

Смешайте три столовых ложки муки с 10 миндальными орехами и семенами тыквы. Замочите смесь на ночь, а утром разотрите в пасту. Добавьте немного гвоздики и прокипятите смесь в молоке. Для вкуса можно добавить немного сахара. Регулярное употребление этого средства дает отличные результаты.

Массаж спасает от напряжения и стресса, а также улучшает кровообращение. Тем, кто страдает от головокружений, будет полезен массаж с лавандовым маслом.

Небольшие изменения в диете и образе жизни позволят вам лучше справляться с головокружениями и другими побочными эффектами гормонального дисбаланса. Помните, что, хотя головокружение является обычным для менопаузы симптомом, постоянные головокружения могут быть признаком более серьезной проблемы. Не игнорируйте эти симптомы, и обсудите их со своим врачом.

Климакс. Что это такое?

Климакс (климактерический период, климактерий) – это период в жизни женщины в котором происходит физиологически обусловленная перестройка организма, угасание репродуктивной и менструальной функций женщины. Время наступление этого состояния у каждой женщины индивидуально, в среднем эти процессы начинаются в 45-52 года.

Тесты

Видео

  • Специальное упражнение для облегчения симптомов менопаузы
  • Омолаживающий крем для лица от французкой красавицы - рецепт XVII века
  • Секреты красоты: увлажняющий лосьон для кожи лица
  • Секреты красоты: маска для кожи вокруг глаз
  • Как усилить иммунитет и замедлить старение с помощью упражнений йоги
  • Менопауза – особый этап в жизни каждой женщины
  • Секреты красоты: продукты питания, обладающие омолаживающим эффектом
  • Техника японского самомассажа лица
  • Самомассаж лица с эффектом инъекций ботокса
  • Комплекс упражнений для избавления от «рук буфетчицы»