Как сохранить молодость кожи
«Состояние кожи зависит от того, что вы едите, но и уровень стресса не меньше влияет на вашу кожу, так что ключ к молодости – это избавление от всех вредных привычек», – говорит Дана Джеймс, диетолог и когнитивно-поведенческой терапевт из Нью-Йорка, которая знает, как перехитрить старость.
Стресс является естественной частью жизни, но он отнимает слишком много питательных веществ, которые необходимы для здоровья кожи, в том числе огромные дозы магния и витамина С. Взамен он возвращает ряд гормонов стресса, таких как кортизол, адреналин, норадреналин. Чтобы нивелировать этот вред Джеймс рекомендует принимать от 1000 до 2000 мг витамина С и 400 мг магния в день.
В то же время следует очистить рацион от рафинированных углеводов и сахара – это скажется повышением настроения и всплеском энергии, одновременно избавив вас от скачков в уровне инсулина, а также снизив воспаление в организме. Воспаление опасно тем, что усиливает синтез ферментов, которые расщепляют коллаген и эластин, что приводит к ранним морщинам.
Клеточное омоложение лучше всего проходит во время сна. Если у вас есть недостаточный сон, вы нарушаете процесс естественного омоложения кожи, а также повышаете производство грелина, гормона голода. Именно грелин также вызывает аппетит и страсть к быстрым углеводам, виновникам лишнего веса. Чтобы хорошо выспаться, медитируйте в течение 10 минут.
